【痩せたい人必見】食事制限せずに理想の体を作る【効果的なダイエット方法】

初めまして

今回から、体を鍛えつつ、理想の体を作っていくためには何をすればいいのかを、僕の実体験をもとに紹介していこうと思います

まず体を鍛える、ダイエットにあたって、何が思いつくか

このあたりですよね

僕は食事制限はあまり好きじゃなんですよね・・・

好きな時に、好きなものを、好きなだけ食べたいじゃないですか！！

僕は食事制限は1度もしたことはないです！！

じゃあ何をしているか

運動

これしかしていません！！

ちなみになんですが僕は20代男性で、フィジカル的には

身長：177㎝

体重58㎏

これを10年以上キープしています

そんな僕の運動方法を紹介していきます

僕の運動方法は主に3つ

この三つです

全部を毎日行っているわけではないです

１日のうちどれか1つを行っているだけです

ルーティンとしては

晴れの日：ランニング

雨の日：筋トレ

休み前等：水泳

こんな感じですかね

メニューとしては

ランニング：3～5㎞

筋トレ：腹筋100回　腕立て100回　背筋100回

水泳：1時間～2時間泳ぐ

大体はこんな感じです

見てもらったらわかると思いますがそこまできつすぎるメニューじゃないんです

これでもしんどいって人は、半分にしてみたり、なれたら増やす等でもいいと思います

一番大事なのは続けること！

僕はこのメニューを10年は続けています

今後は実際にした運動メニューを結果とともに掲示して、効果の考察なども載せていこうと思うので、皆さんの参考にしてもらえたらと思います。

運動時間等によりますが、ランニングと水泳だと大体3倍ぐらい水泳の方がカロリー消費するらしいですよ